« Le Yoga, un allié de choix pour votre santé »
Séance de Yoga à Aubagne et Auriol
Le Yoga,c’est quoi ?
Le Yoga est une discipline douce, tonique et complète.
Par la réalisation de postures et de mouvements (Asanas)et d’exercices de respiration(Pranayamas), il permet de tonifier les chaines musculaires en profondeur, amenant ainsi un gainage, un équilibre et un maintien postural essentiel.
Par la pratique de temps de concentration, d’ attention et de temps de relaxation profonde, il permet de calmer les fluctuations du mental, prendre un moment pour soi, un temps de pause.
Quel type de Yoga ?
Il est parfois difficile pour un futur élève de se projeter dans un type de yoga et de s’y retrouver. Il existe plusieurs écoles de yoga mais tout autant voir plus de façon de l’enseigner.
Chaque professeur amènera ses connaissances, son rythme, sa fluidité, ses indications et sa guidance. Le mieux est de tester et de trouver le cours qui vous correspond.
Comment se déroule une séance de Yoga ?
Temps d’accueil, Exercices respiratoires (Pranayamas)
Echauffement
Postures
Temps de relaxation et de respiration
Quelle tenue ? Quels accessoires ?
Venez dans une tenue confortable, non serrée à la taille,le yoga se pratique pieds nus pour éviter de glisser et pour un meilleur équilibre.si vous préferez avoir les pieds couverts, prévoyez des chaussettes anti-dérapantes vendues dans les magasins de sport ou sur internet.
Prévoyez pour le temps de relaxation, une petite couverture afin de ne pas vous refroidir pendant le temps de relaxation.
Evitez de manger un « vrai »repas avant la séance. Si vous avez besoin de manger avant la séance, prévoyez un petit en cas léger.
J’ai quelques tapis à disposition, même si les tapis de prêt sont nettoyés après chaque séance, il reste plus confortable et hygiénique d’avoir son propre tapis.
Je fournis les accessoires type briques et sangles quand les postures le nécessitent.
Qu’est-ce qui est le mieux pour moi ?
Si vous vous demandez : Quelle pratique me correspond ? Plutôt doux, plutôt dynamique ?
Formée au Hatha Yoga certifiée Yoga alliance ainsi qu’au Yoga « APOR Approche Posturo Respiratoire » de Gasquet (La méthode de Gasquet, aussi connue sous le nom de « APOR » combine posture et respiration pour le renforcement la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps).
J’enseigne un Yoga que je nomme Yoga Santé qui fait le lien entre mes différents métiers et compétences (Ostéopathe D.O, Professeur Yoga, Pratique de la danse).
J’attache une importance particulière au positionnement précis, à une respiration guidée et juste afin de solliciter les muscles profonds garants d’une posture équilibrée, d’un gainage efficace afin de soulager les douleurs le temps de la séance,mais aussi au quotidien,dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
Tous les cours sont donnés dans une ambiance musicale adaptée.
Les différents types de Yoga
Yoga Doux (cours collectif):
Ce cours est un cours adapté à tous niveaux plus particulièrement aux débutants ou aux personnes ayant des douleurs installées(dos ,épaules, genoux) mais aussi à toutes personnes désireuses de se poser, prendre le temps ou dans le cadre d’une reprise d’activité sportive
Le rythme est doux, les postures lentes et progressives.
Je vous accompagne toute la séance et adapte chaque posture en fonction de vos possibilités .
Yoga Flow (cours collectif) :
C’est un cours où les postures s’enchainent, le rythme est fluide, il peut être lent ou un peu plus rapide dans la chronologie du cours et en fonction du groupe. Les postures sont là aussi adaptées en fonction de vos possibilités du moment .
Ouvert à tous niveaux
Yoga Flow dynamique (cours collectif) :
Comme son nom l’indique, c’est un cours où les postures s’enchainent avec un rythme un peu plus soutenu. Le gainage et les étirements un peu plus intenses.
Les postures évoluent en cours d’année en fonction encore une fois des possibilités de chacun.
Ouvert à tous niveaux également, pas de performance en Yoga.
Quels sont les bienfaits du Yoga ?
Prendre confiance en soi, gérer et canaliser ses émotions.
Se relaxer, évacuer son stress.
Améliorer la relation à soi, aux autres, et à l’environnement
Développer son écoute (à soi et aux autres), soutenir son attention.
Améliorer sa concentration.
Apprendre à mieux connaître son corps et favoriser une meilleure perception corporelle
Développer sa motricité. Apprendre à le respecter.
Améliorer la souplesse du corps, le dynamiser.
Découvrir et contrôler la fonction respiratoire.
Informations pratiques
Accès
A savoir
- Cours à l'unité : 20 euros
- Abonnement 1 cours/semaine 360 euros à l'année ( payable en 3 fois ou 10 fois)
- Carte de 10 cours(carte valable 6 mois) 180 euros, cours sur inscription
- Les abonnés restent prioritaires sur les cours à la carte
- Cours particulier sur inscription
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